दुनिया भर में कोरोना वायरस का कहर जारी है, इसके कई सारे लक्षण बताए गए हैं जो वायरस की चपेट में आने से पहले दिखाई देते हैं जिसमें खांसी होना, बुखार होना, शरीर का तापमान बढ़ना और जुकाम होना बताया गया है. इन दिनों किसी व्यक्ति को सामान्य खांसी या फिर जुकाम हो जाए तो भी उसे कोरोना वायरस का लक्षण माना लेते हैं. लेकिन अगर आप बार-बार बीमार पड़ रहे हैं तो आप कोरोना वायरस का शिकार हो सकते हैं. ऐसे में आप प्रतिदिन लिए जाने वाले खाने में ऐसी चीजों को शामिल करें जो आपके इम्यून सिस्टम को स्ट्रोंग बनाए और आपको बीमारियों से दूर रखे. अगर आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता ताकतवर होगी तो आप बीमारियों और कोरोना जैसे वायरस से बच सकेंगे. ऐसे में आपको इसके संक्रमण से बचने के लिए इन तीन चीजों का रोज सेवन करना चाहिए.

1. हल्दी

हल्दी पाउडर का सेवन दूध में डालकर करने से इम्यून सिस्टम बढ़ता है. क्योंकि इसमें एंटीबायोटिक प्रॉपर्टी की मात्रा ज्यादा होती है. इम्यून सिस्टम क्षमता बढ़ने से शरीर में दर्द को कम करता है इसके अलावा इसे खाने में भी इस्तेमाल कर सकते हैं. दूध के साथ हल्दी का सेवन रात में फायदेमंद होता है.


2. संतरा

विटमिन-सी से भरपूर संतरे का आप जूस बनाकर रोज पी सकते हैं. इम्यून सिस्टम को ताकतवर बनाने में संतरा कारगर होता है. इसके अलावा आप इसे छीलकर भी खा सकते हैं. अगर आप वायरल कोरोना के संक्रमण से बचना चाहते हैं तो इसे रोज की डाइट में शामिल कर सकते हैं.


3. लौंग

लौंग में एंटीऑक्सीडेंट, मिनरल्स, पोटेशियम, फास्फोरस, आयरन, सोडियम, विटमिन ए और विटामिन सी अत्यधिक मात्रा में मिल जाता है. लौंग का काली चाय में सेवन करने से गले की कई समस्याओं से छुटकारा मिल जाता है. जुकाम के बाद गले की परेशानियों खांसी और गला दुखने आदि को लौंग का सेवन ठीक कर देता है.


4.दही 

दही के सेवन से भी इम्यून पावर बढ़ती है। इसके साथ ही यह पाचन तंत्र को भी बेहतर रखने में मददगार होती है।


5.ओट्स 

ओट्स में पर्याप्त मात्रा में फाइबर्स पाए जाते हैं। साथ ही इसमें एंटी-माइक्राबियल गुण भी होता है। हर रोज ओट्स का सेवन करने से इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है।


6.विटामिन डी 

हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। इससे कई रोगों से लड़ने की ताकत मिलती है। साथ ही हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए और दिल संबंधी बीमारियों को दूर रखने के लिए भी विटामिन डी लेना बहुत जरूरी है।


7.लहसुन

लहसुन सबसे ज्यादा शक्तिशाली एंटी-वायरल फूड है। लहसुन के सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। कच्चा लहसुन खाना भी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बूस्ट करने में सहायक होता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में एलिसिन, जिंक, सल्फर, सेलेनियम और विटामिन ए व ई पाए जाते हैं।


8. अदरक

अदरक खाने से भी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। आप शहद के साथ अदरक का सेवन कर सकते हैं। ऐसा करने से आपकी इम्युनिटी बढ़ेगी।



9.दालचीनी

खाना बनाने के लिए इस्तेमाल होने वाला यह सुगंधित मसाला आपके पसंदीदा व्यंजनों में विदेशी स्वाद जोड़ने के अलावा बहुत कुछ कर सकता है। न्यूयॉर्क के टौरो कॉलेज द्वारा किए गए एक प्रारंभिक अध्ययन में पाया गया कि दालचीनी में एंटीवायरल गुण हो सकते हैं। अनुसंधान के इन निष्कर्षों के अनुसार, रक्तचाप को विनियमित करने की अपनी सिद्ध क्षमता के अलावा, दालचीनी भी वायरल संक्रमण से शरीर की रक्षा कर सकती है।


10.मशरूम

शियाटेक मशरूम को बीटा-ग्लूकन के साथ पैक किया जाता है जिसे एंटीवायरल और जीवाणुरोधी यौगिक के रूप में जाना जाता है। वे न केवल आपकी इम्यून सिस्टम को बढ़ाने में मदद करते हैं बल्कि सूजन को कम करने के लिए भी काम आते हैं। आप मशरूम को पतला करके और नारियल के तेल में सॉस लगाकर हलका तल कर इसे खा सकते हैं।

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