हम रोज कोई ना कोई फल खाते ही रहते है | अभी तो गर्मी का मौसम आगया है मतलब आम का मौसम  किन्तु वैज्ञानिकों ने और डॉक्टर्स ने हमे ज्यादा से ज्यादा संतरे खाने के लिए कहा है | तो चलिए आज देखते है संतरे खाने के फायदे :

1.संतरा पेट में जाते ही खून में तब्दील हो जाता है और जल्दी हजम होने की वजह से आप एक वक्त में दर्जनों संतरे आसानी से खा सकते हैं |

2. संतरा पेट की गैस (acidity) को खत्म कर देता है अगर कोई भारी आहार खाने या किसी वजह से कब्ज हो जाए तो संतरा खाली पेट हफ्ते 2 हफ्ते इस्तेमाल करना फायदेमंद होता है इससे कब्ज की बीमारी भी चली जाती है |

3. संतरा आंखों के लिए बहुत गुणकारी होता है | संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो आंखों की ज्योति बढ़ाने में सहायक होता है |

4. संतरे में शहद मिलाकर पीने से ह्रदय रोगी को आराम मिलता है और यह श्वसन तंत्र प्रणाली को सुचारू ढंग से चलाए रखने में सहायक है 

5.पाचन की समस्या
खाने के बाद संतरा जहां भोजन को पचाने में मदद करता है वहीं खाने से पहले संतरे का सेवन भूख को बढ़ाने में मदद करता है, लेकिन इसका ज़्यादा मात्रा में सेवन आपकी पाचन क्रिया पर सीधा असर डालने लगता है. दरअसल संतरे में अधिक मात्रा में फाइबर होता है, ज्यादा फाइबर आपकी पाचन क्रिया को प्रभावित करता है. इस वजह से पेट में दर्द और दस्त जैसी समस्या पैदा हो सकती है.

6.यह विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का स्त्रोत भी है जो हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाता है। 

7.संतरा कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है। इसमें मौजूद polymethoxylated flavones कोलेस्ट्रॉल को ज्यादा प्रभावी तरीके से कम करता है। माना जाता है कि संतरे का यह गुण कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली कुछ दवाइयों से भी बेहतर है।

8.संतरे का रस, गुर्दे की पथरी से बचाता है, क्योंकि इसमें साइट्रिक होता है, जो क्रिस्टल को पथरी बनने से रोकने का काम करता है। प्रतिदिन एक गिलास संतरे का रस सेवन करने से पथरी के जोखिम से बचा जा सकता है 

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